Почему мы не хотим пить воду?

Потребность в воде является естественной для организма человека. Согласно данным Всемирной Организации Охраны Здоровья, для хорошего самочувствия человек должен выпивать суточную норму,  которая рассчитывается по формуле: 30 мл на 1 кг веса. Но что же делать, если пить обычную  воду не хочется, а вот чая или кофе выпить можно сколько угодно? Почему так происходит? Сейчас попробуем в этом разобраться.

Причина, по которой большинство людей предпочитают воде другие напитки, это то, что они просто не любят вкус воды. Точнее, его просто не чувствуют. Это происходит потому, что постоянное употребление жидкости со вкусовыми добавками, чая и кофе приводит к тому, что наши рецепторы атрофируются и поэтому человек перестает «воспринимать» простую воду. Вернуть чувствительность можно, если месяц пить жидкость без добавок.

Еще одна причина, по которой мы не хотим пить воду – изнурительные диеты. Многие худеющие девушки думают, что если они будут пить много воды, то она накопится и отразится в цифрах на весах. Однако, это совершенно не так! Здесь ситуация обстоит в точности да наоборот. Если не «давать» организму то количество воды, которое ему необходимо, он будет накапливать ее. Отсюда отеки и «плюс» на весах.

И последняя, третья, причина, по которой человек не пьет воду – невозможность правильно понять «сигналы» организма. Часто мы путаем жажду и чувство голода. Вместо того, чтобы сделать очередной перекус – выпейте стакан воды. Если через 20 минут голод не отступит – поешьте.

Как приучить себя пить воду

Все мы знаем, какой вред может причинить нашему организму обезвоживание. Именно поэтому соблюдение питьевого режима настолько важно. Но как приучить себя пить воду? Следующие советы помогут выработать у себя эту полезную привычку:

  • жидкость всегда под рукой – если вода будет всегда на виду, вам будет легче помнить о том, что нужно попить. Следите, чтобы на рабочем месте всегда был полный стакан или бутылка;
  • пейте по графику – выпивайте пару глотков воды каждые 15-20 минут. Если вам сложно соблюдать это правило, то поставьте напоминание;
  • пользуйтесь приложением – скачайте на свой гаджет специальное приложение, которое поможет соблюдать водный режим. Как правило, в таких программках можно отслеживать, сколько и чего вы выпили за день. Еще они присылают периодические напоминания о том, что не плохо бы выпить стакан воды. Очень прогрессивно, а главное – удобно;
  • переходите на чистую воду постепенно – как мы уже говорили ранее, нежелание пить воду может быть связано с тем, что человеку просто не нравится ее вкус. Если вам сложно вот так сразу перейти на чистую воду, то добавьте в нее любимые ягоды или фрукты. Постепенно, в течение 30 дней, уменьшайте количество добавок.

Эти правила очень просты и, вместе с тем, эффективны. Они помогут вам привыкнуть к поддержанию водного баланса. Организм точно  скажет за это спасибо!

Друзья, а вы соблюдаете свой водный режим? Сколько литров в день выпиваете? И есть ли здесь те, кто не любит пить воду? Давайте узнаем, кто из какого «лагеря»! Пишите свой ответ в комментариях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *