10 мифов о воде, в которые мы верим

Вода – жизненно необходима каждому из нас. Без нее человек может прожить максимум 3 дня. Поэтому соблюдение питьевого режима – жизненно необходимо. Все знают, насколько важно правильно пить воду. Об этом на просторах Интернета ходят множество слухов. Но насколько достоверна эта информация, и всему ли можно доверять? Друзья, сегодня мы разберем с вами самые популярные мифы о воде и узнаем, откуда они взялись.

Миф 1. Нужно выпивать 8 стаканов чистой воды в день

Пожалуй, самый распространенный миф. Каждому из нас на глаза попадалась информация о том, что необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Как это прекрасно повлияет на ваше здоровье. Но этот миф не имеет ничего общего с правдой.

Он абсурден хотя бы потому, что не существует универсального объема стакана. Например: можно выпить 8 пластиковых стаканчиков воды за день и все равно организм будет обезвожен. Если мы берем в расчет самый популярный объем стаканов (200 – 250 мл), то в день человек должен выпивать в среднем 1600 – 2000 мл воды. Не каждому подойдет такой режим.

Тогда что же делать? Водный баланс необходимо рассчитывать индивидуально, исходя из роста, веса, возраста и образа жизни. Кроме того, объем воды, который вы должны выпить зимой и летом, будет очень сильно отличаться.

Миф 2. Только чистая вода пополняет баланс

Это миф. Да, вода компенсирует недостаток жидкости лучше всего. Но она пополняет всего 50-80% нашего баланса. Остальную жидкость организм получает из еды и других напитков.

Миф 3. Полезной является только бутилированная вода

Частично миф. В странах, где качество воды на низком уровне, отстаивание может иметь смысл. Однако, для наших широт это совершенно не обязательно, так как вода хорошо очищается.

Миф 4. Вода поможет похудеть

Правда. Начнем с того, что очень часто мы путаем жажду и чувство голода. Если вы не соблюдаете питьевой режим, то ваш организм  посылает вам «ложные» сигналы. Как следствие – вы съедаете лишнее и поправляетесь.

Что же делать? Если вы чувствуете голод, хотя совсем недавно поели — выпейте для начала стакан воды. Если чувство насыщения не наступает через 20 минут – перекусите.

Второй вариант, при котором вода поможет вам похудеть – употребление воды вместо других напитков. Все мы знаем, что в алкоголе, соках и газировках содержится много калорий. Если вы замените их чистой водой, то снизите общую калорийность и, как следствие,  похудеете.

Миф 5. Еду нельзя запивать

Миф. Все мы слышали «страшилку» о том, что если запивать еду, то желудочный сок разбавится и это негативно отразится на  пищеварении. Этот миф не имеет ничего общего с реальностью.

Ученые из  Eufic утверждают, что употребление воды во время приема пищи помогает предотвратить обезвоживание. В течение дня мы часто забываем о том, что нужно поддерживать свой режим. Выпивайте хотя бы 1 стакан воды во время приема пищи, и ваш организм скажет вам спасибо.

Миф 6. Кофеин обезвоживает

Миф. Ученые доказали, что общее количество употребляемого нами кофе не влияет на наш водный баланс. Да, этот напиток обладает мочегонным эффектом, но только если вы выпьете более чем 250 мл.

Но даже несмотря на это, содержание жидкости в организме не особо снижается за счет потребления кофе.

Объясним на примере: в стандартной чашке американо содержится, примерно, 300 мг кофеина. Воды в нем 300 мл. Вода, как мы знаем, компенсирует недостаток воды в организме. Сами видите, обезвоживания можно не бояться.

Миф 7. Нужно заставлять себя пить воду

Это миф. Наш организм очень умный и он сам понимает, когда ему нужна вода. Он подаст вам знак в виде чувства жажды. Поэтому, заливать в себя воду насильно не стоит.

«Заставлять» себя пить воду стоит только в следующих случаях:

  • высокая температура тела;
  • обезвоживание после пищевого отравления;
  • жаркая погода;
  • повышенная влажность;
  • интенсивные занятия спортом.

Миф 8. Вода омолаживает

Этот миф является правдой только в том случае, если вы слишком обезвожены. В этом случае вода налаживает тургор клеток и вы «молодеете». Если с вашим водным балансом все  в порядке, то феноменального омоложения вы не заметите.

Миф 9. Вода выводит токсины и очищает организм

Да, вода очищает наш организм, как и любая другая жидкость. Процесс чистки происходит во время каждого нашего похода в уборную.

Соблюдение водного баланса помогает поддерживать нормальную работу почек. Они и отвечают за выведение всего лишнего. Если воды не достаточно, то орган начинает «вытягивать» жидкость из организма, что и приводит к обезвоживанию. Переизбыток воды в этой ситуации так же вреден, так как это создает чрезмерную нагрузку на почки.

Миф10. Чем больше воды, тем лучше

Это миф, причем один из самых опасных. В медицине существует такой термин, как водная интоксикация. При ней в организме накапливается большой объем воды. Это может привести к отечности, вымыванию минералов из костей и, как уже говорилось выше, чрезмерной нагрузке на почки. Не стоит заливать в себя воду литрами. Пейте столько, сколько вам нужно.

Как видите, не всему, что говорят о  воде, можно верить. «Фильтруйте» информацию и не забывайте поддерживать свой водный баланс. Друзья, а какие мифы о воде знаете вы?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *